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15种可调整身材的食物 ; P2 ~1 l& A ]4 M/ p* a+ w
1. 紫菜
1 z" P8 O! e9 C- f8 M% M, Q4 u 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 S5 R' }& `, R9 ~, O
2. 芝麻 4 Y" E% p+ f1 n# B' X: ^6 w
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
1 _- ?# e5 y: R4 l& I. ]' e- k3. 香蕉 3 N2 j9 L2 j, A( k
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
( m8 g8 g/ d5 W/ C: ~& u1 H% P2 A* P4. 苹果
2 F9 k) n5 v- C- Z8 e/ ], }8 I9 p P 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 L% G6 m: b; G' P. V( J5. 红豆 ( [0 n+ O) A" [1 h7 v$ g# j! E( v, d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
0 B g/ r. n7 ]/ @* i$ {: {/ C6. 木瓜
3 d8 J& d' e/ T( Z" D) a2 s) x 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 b4 W* w3 C8 X. p2 ^) U7. 西瓜 ' g5 R% \4 i% I I! c
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 % B, t) D" X& M* C# E
8. 蛋 0 m3 F/ @$ r! `& V( r! c S4 y
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 z. B! A# A, Q$ a# J! h9. 西柚
* p3 Q/ F1 \! j- S! q 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # x- \5 @& ]$ g% N
10. 蒟蒻
& j( H. S" j; A7 I 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
0 W" j- q+ X8 v0 Z/ v11. 菠菜
# h" I1 g, A( V4 v3 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' d3 H7 ]9 C, n) q, Z1 b
12. 西芹 7 l+ M+ i: b, _- z) D1 w$ e
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
) @& f* w8 [1 h2 W4 ?' `13. 花生 1 \- O' c9 N% N/ u; G0 O
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ) v; l" e( G: M* b6 c; G
14. 奇异果 ) z) |0 L% z: a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ; w) q; {, P* g3 |: S. V' H
15. 西红柿
! r1 [4 a- f+ B; | 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 o1 y, o7 F9 X6 B+ A
$ h4 j. D) W# n" j' L$ b. [( A0 E2 m# K
% X6 h1 p5 W" J) @' _[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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