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15种可调整身材的食物 : @5 m B; ~% A3 k) g8 c" p* V
1. 紫菜
( d) ]1 D* Z& C8 U/ Q$ O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2 x8 v) F* u% ?, b4 C
2. 芝麻
2 X. Y+ M; b+ A1 ~- N) c 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 7 U1 S5 y1 v* n. x; w/ s
3. 香蕉 . }2 a6 R6 I7 v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
& g* F& h; g/ U" S# h- u# Q2 U4. 苹果 + g% R/ W" r: l4 Q" d
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ( t; {, a+ Y" i
5. 红豆 4 U% @% P9 ^# Y3 W0 i
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
8 z+ p/ D" S' g, b6. 木瓜
+ P" @: i7 B$ ~/ d. b3 X' _4 a 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 A* z) H# L$ T- i1 C+ f7. 西瓜 ) h2 D! l( \1 p& E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! K" n/ z" E, ?
8. 蛋 S8 b; ^$ l/ s* j8 n1 h7 v) K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# l0 X4 ~: C+ N7 d' R) y9. 西柚
+ V& \. ?4 x7 D0 U! X( R, w+ ^ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 + B$ d4 z. Z. P% J8 A
10. 蒟蒻
! H: x6 z4 y1 ~: b. R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 F. a$ _; B/ j; t11. 菠菜 . U. J1 N' I. F* {* i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
/ B# p4 i$ W/ P- ~9 n% I' W" {12. 西芹
& W6 S9 c: g9 K& @6 X5 [3 d; J 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . P. W) G8 b! I( x0 L7 K# ~# A
13. 花生 7 g: p ^; p; N5 Z- T. P3 `4 ~. y
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
4 S5 v" A6 ?2 I14. 奇异果 4 v2 u+ g+ i: N. @# z: n
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 z; @/ O4 U# g, \" Y5 {
15. 西红柿
; q. |9 F2 I2 Y7 m 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
6 A* G, c! e: b9 F# w# T" q+ g! A+ j2 _" ~5 U$ B8 I+ U
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: g$ ?5 q- z9 _7 c: g[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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