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15种可调整身材的食物
+ J1 H9 r' Y. F" f- n E# E- u& W1. 紫菜
1 }& M9 p6 Y+ H. u0 @ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# @3 _' r9 j0 F2. 芝麻 * b P$ p, F6 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 . P( x) B! K0 M6 e7 T0 Q
3. 香蕉 Z* K& H) `3 _
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 }- H% b; M# F2 b$ E4 M5 c4. 苹果
9 O& o* u2 T7 \& J; U 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# [! e1 u! T( x9 d6 {5. 红豆 $ [9 b5 C# b3 a7 U7 F/ \3 }# X
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 A- m1 v+ e' E3 ~( l( B2 ]
6. 木瓜
$ d/ b" l3 G) K; D1 W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 0 O. R. e8 r. w2 a T9 u
7. 西瓜 % e9 } L# u! L/ o+ ?: Q9 x
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ B1 h/ i2 I7 D1 g$ J. _4 [- r8. 蛋
! l, J. _. f0 ?/ D9 k( @% D 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
* _* M$ S6 M# N% S ]; m; q5 k9. 西柚
3 \5 E* {$ R% a& i! [( V a 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , Z" Y; _) S6 U, B) ^ }
10. 蒟蒻
4 P* D$ Y# Q, Z0 }# c 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 ) @8 t8 S; k! `6 H; i
11. 菠菜
! g2 U M2 R" U 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
" t) r" V! n6 h1 ?4 c12. 西芹
1 K. w$ x9 Y2 M$ ^! P1 m/ _1 L5 | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
{ n( W3 n; [- J1 H0 w13. 花生
( l* C! A* K5 M: G: b 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
- W/ ?. }7 {: ^6 j7 e0 H14. 奇异果
5 d `' C" r7 {; ]& b 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( J4 @7 e$ V4 v- e5 z$ @15. 西红柿 : ?+ Q* v6 e+ H# g _/ K
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 a2 p; V. Q7 E# k
, m8 l7 B" [' \. J+ @7 y; M0 Z) O
5 d1 g4 p# o1 X) d$ B( j8 V' Z. Y1 n! K4 C F/ @ U
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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