|
|
|
15种可调整身材的食物
) t, V* ]9 I9 j" r1 ]1. 紫菜
/ g7 K: Q: j$ h% k 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
0 n( |+ z: O4 F: @6 N+ K0 m2. 芝麻
4 @7 G2 ]* {! l 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 2 P7 d) }# W7 D4 f% x
3. 香蕉
9 P7 k2 A; u& I6 W. d; l0 T 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% C* a5 Z: o- p1 w1 W$ p. h3 u8 _4. 苹果 ; e, z& Y/ l" c J7 u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
8 g+ b. L& X* X2 h* \- s/ a5. 红豆 p- Z- i7 {5 O1 _" s; x
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: T7 ?$ n! D6 r1 f" W' D7 ~* R% F6. 木瓜 p3 B m0 M; A$ D, b; a
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 6 U4 ?- t, U E
7. 西瓜 ( _1 V4 e7 _0 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 {+ M y- s7 G8. 蛋 ! `4 ]' g3 |0 f
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( f9 Q i6 N# A4 Z9 {( A. u
9. 西柚 6 D6 w4 U& ? y* H. }4 A" M8 B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ A! W$ Z2 z* s ^10. 蒟蒻 9 C9 o! c0 |" @3 ]( [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ x& V- g, ^- d) L9 N2 S0 l11. 菠菜 ) @2 e; E3 e& N5 C2 x5 G; Y
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 { I9 X( R' d) e
12. 西芹 0 j8 X: i( Q0 W
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ |6 e, w O0 F* A13. 花生 6 [9 G1 m* y9 Q" E2 W( O2 M) R
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 M' V3 N) C( C9 [( n. v
14. 奇异果 I m3 ~% T& U3 U% C
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( H; e% x9 B, w7 J5 n7 o5 w15. 西红柿 6 A# B( c5 ]- c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。2 y; O8 u; k" e% c
9 S, Z0 @2 L- T$ y- d
/ x) T; e% k, P: e3 M) F! f) x) N0 C8 l) z5 r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主