|
|
|
15种可调整身材的食物
& ? p& X4 V" u, K0 I8 U# i1. 紫菜
4 v2 f3 u$ i5 h1 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 M) o% r4 t' `5 Y2 K* I
2. 芝麻 1 I& g; o, l) Z( Z5 ~6 N4 F; ]
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ) Z6 ?( j0 w0 J/ I. p% I: z
3. 香蕉 " }, s* e' J$ O. g; y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 Z- M: o+ p7 H- B4. 苹果
' [- U+ ^4 g G/ Z6 P1 k0 C 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
% `" a/ u) ?0 s! ?5. 红豆
( \) I7 A* g+ [) X* C, K 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网0 V' [( H, l! O; j
6. 木瓜 * \. h! J o% P& j* i( u" k- \
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） / b6 q* F: o$ K4 l" _
7. 西瓜 . B- S0 p) r; a2 f% k6 C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ! M- ]- ~' f. `' h& U& s- G
8. 蛋 9 Q9 u b# K3 ? c/ T. o
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; C0 a' M' V" M- ]8 [
9. 西柚 4 ~8 o9 v+ M# i3 H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
( [; b. N& Z+ V10. 蒟蒻
7 g% S5 |- g# Y+ l# e0 ^7 M( q 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 X5 j% O# |% P% H& P% ~! c11. 菠菜
- p; R1 d8 ]2 S3 U# A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 S, X& {& b# y
12. 西芹 * `2 c7 ^% K3 h2 q8 r/ Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 + u; k: i' y# W0 N
13. 花生 4 U: z. i' J9 T8 U4 k( F `9 J
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( c' B8 V, U6 v) E& N$ W5 I
14. 奇异果
8 t$ u* J% c# Q' J 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ( l: \& }8 T5 U
15. 西红柿
( e! ~2 G7 l* U( i1 o2 l 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
& N3 A( Q; i% [/ O& J3 `" B- [# ]: _$ G8 N$ g7 ?
( a8 `3 o7 a* X8 D& [* G. w. {$ Z# l0 ~# N2 r: p/ l5 g
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主