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15种可调整身材的食物
- W9 X# s A4 L/ o7 K1. 紫菜 0 c1 R x c; o
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
5 H; E9 s3 R1 \2. 芝麻 " o, S3 k; @% K1 _) e( s K
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 q) \( R% T7 V( u7 j# [
3. 香蕉 : O7 `0 G( g+ l( G
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ) s; V D5 Z$ c5 f9 E
4. 苹果
" Z% O, V! I1 q5 b1 k2 ^9 ]( D- a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 % P+ x+ S4 t5 s/ ?
5. 红豆 1 z" O- M! T3 u) }5 s! Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网& Y/ L9 i) J4 X; e5 C6 D
6. 木瓜
/ S$ p$ E/ B& z; u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ! Q0 B8 P. Y5 G& i
7. 西瓜 5 `6 V; v+ z4 L. P3 \+ m$ ]
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + m0 V2 y: |6 ^! o
8. 蛋
. v" s5 ~4 r! S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 8 E" n* R& v. Z9 k1 e/ V
9. 西柚 $ X i5 y* @+ ]5 T* D' n6 {
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
. \4 l/ m, q. H7 X+ {3 f8 l+ Y10. 蒟蒻
" P1 v; s$ a3 @/ B G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
8 P3 I% M- u1 b$ P( b11. 菠菜
6 z& H3 _! L5 k3 v4 k, G* O7 l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 ' {/ p" n- e* J) e
12. 西芹 : U3 k" m+ E! i8 n1 n
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # B$ x. R* l; _: a6 U
13. 花生
$ V" Q; F1 U5 v. V# m 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 % h* B: [7 X+ Y) F0 B+ f1 G
14. 奇异果
3 J& w5 S7 i4 j1 b7 C- J5 D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# @: x! Z2 b' [, x' \15. 西红柿 ' \* X4 B; n& V' K5 a4 y$ s8 k
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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